[...] tkanki mięśniowej. Dodam jeszcze, że od 2lat trenuję piłkę nożną i od 16 roku życia 2 razy w tygodniu biegałem dystansy ok. 7km. Od was oczekuję konkretnych wskazówek dotyczących ćwiczeń, w jaki sprzęt dodatkowo zainwestować, jak zacząć ćwiczyć i jakiś plan treningowy na pierwsze miesiące ćwiczeń. Z góry dziękuje za każdy komentarz :)
[...] tkanki mięśniowej. Dodam jeszcze, że od 2lat trenuję piłkę nożną i od 16 roku życia 2 razy w tygodniu biegałem dystansy ok. 7km. Od was oczekuję konkretnych wskazówek dotyczących ćwiczeń, w jaki sprzęt dodatkowo zainwestować, jak zacząć ćwiczyć i jakiś plan treningowy na pierwsze miesiące ćwiczeń. Z góry dziękuje za każdy komentarz :)
[...] Niestety na trasie delikatnie nawalił mi sprzęt {:-( Jakoś mi się nacisnęło i zatrzymała mi się rejestracja trasy na komputerze pokładowym zatem kompletnie nie wiedziałem jaki mam czas. Żeby tego było mało w połowie 3 pętli poczułem, że strasznie mi lewa noga lata jak się okazało poluzowała mi się przednia śruba mocująca szynę i ta zaczęła [...]
No ja na jakies 2-3 miesiące (pół roku?) myślę, że mam spokój, bo tak myślę, że i po moim obecnym brzuchu do 70kg móglbym 'przetoczyć', a może pomyślę o jakimś zabezpieczeniu np żeby sztanga mogła 'wjechać na brzuch' po jakichś podstawkach/poręczach i żebym mógl sobie odpocząć. Pierwszy też byla u mnie panika, drugi raz juz większe opanowanie. Do [...]
[...] moim sportem numer jeden. Sylwetki już za bardzo nie jestem w stanie poprawiać bez sztucznej ingerencji w układ hormonalny. Pozostaje mi ją utrzymywać, a w bieganiu widzę jakieś możliwości rozwoju. Oby tylko omijały mnie kontuzje. Mój trening jest na endomondo.pl Bardzo nisko trzymasz bf. Jaki masz rozkład makroskładników ? Choć podejrzewam, [...]
Jaki jest sens ryzykować zdrowiem/życiem łapiąc się za koks na takim poziomie? Przecież to wszystko odkłada się w organizmie... Gówniarze więcej na kreatynie dźwigają Zrewidowałbym podejście do życia/treningu i zaczął od nowa Już bez saa
[...] mi się odechciewa wszystkiego, bo przecież to już śmieszne kalorie dla takiej wielkiej baby, a ja dalej nie chudnę. I tak dwa lata się bujam. Raz trzymam michę, potem jest jakiś wyjazd, parę dni laby, znowu wracam do trzymania michy, ale motywacja spada, bo efektów brak. I tak przez dwa lata ciągłego odchudzania się przybrałam na wadze. Czasami [...]
[...] Potrzebują również budulca, którym jest białko a także tłuszczy. Po drugie – trening. Aby mięśnie rosły muszą być poddawane różnym bodźcom. Jest wiele przepisów jaki wykonywać trening na przyrost masy mięśniowej natomiast w przypadku osób początkujących każda forma ruchu, każdy zakres powtórzeń będzie dość silnym bodźcem. Wynika to z [...]
[...] zatrzymać katabolizm? 5) Gdzie zdrowe tłuszcze na kolację, po co ta kiełbasa? 6) Przed snem sam tuńczyk? Jesz go codziennie? Uważaj, bo się zatrujesz. Generalnie nie wiem jaki tu jest rozkład makro i ile czego jesz, ale już na pierwszy rzut oka widać, że możesz nad jadłospisem popracować. Kompletny brak warzyw i mało zdrowych tłuszczy. Jesteś [...]
Jaki masz aktualnie rozkład makro ? Będę sobą i napisze że wygląda zjadliwie ;-) Ależ bądż sobą:-D W sumie Ciebie na Trenera wybrałam, a nie kogoś milutkiego:-D (też będę sobą, a co:-D) cytując potomka, "szczerość to też zaleta" Ok, robimy pomiary raz w miesiacu, bo faktem jest że mnie to nudzi - zwłąszcza robienie tabelki ;-) W sumie to [...]
[...] by zrobić przegląd organizmu przed cyklem. Test nie ma tu nic do rzeczy. Metka doporawiła całość. Odczekaj z 3 tygodnie od ostaniego strzału i idź zbadaj FSH LH i będziesz wiedział czy/jaki odblok jest Ci potrzebny. Jeżeli ogarniesz heparegen to wbijaj testa dalej i ciągnij cykl na samym testo w między czasie doprawadzając wątrobę do porządku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegający maratony Paweł Seremak (100 kg) a kulturystę startującego w tej samej kategorii. Popatrz jak Marc Fitt się zmienia na przestrzeni lat-myślisz że on tylko dobił do jakiejś określonej wagi i nie zmienia jej nawet na cal? Bo ja myslę że Marc robi normalną masę i wycina się na sezon żeby dobrze wyglądać do sesji Musisz zrozumieć: żeby brać [...]
[...] niedlugo wykonywał, a zaraz po tym zadam kilka pytan. Na wstepie chcialbym nadmienic, że nie jestem pewny co do dni (a nie do kolejnosci!!!), bo bedzie to zalezec od tego w jaki dzien bede mial silownie w szkole. Zaczynajmy Poniedziałek : BIEGANIE według planu (dopiero go bede zaczynal) : [...]
1Po co chcesz robić przysiady? Jaki jest Twój cel, wykonywania tego ćwiczenia? 2 rozwiń Twoją myśl, na temat gibkości w stopach i wychodzenia kolan do przodu.
[...] /SFD/2016/8/14/9afc66c5141442b6830b39f8ab3f017b.jpg 14.08 Trening z ekipą :-) Ja Barki/Biceps/Triceps Obudziłem się rano i jaki wynik ? Waga o 0,6kg mniejsza, suchszy, a nabicie takie jakiego jeszcze nie miałem, więc chyba wiedział co mówi i miał jak zwykle racje :-D po śniadaniu uderzyliśmy na [...]
[...] z brzuchem jak balon a że 3h po posiłku i nie muszę pisać po czym.Nawet kilka razy było. Więc zero wzdęc etc. Woda zeszła chyba najbardziej z tych wszystkich prób jakie miałem. A nie ładowaLem po 10l a góra 6. Może. Nie liczyłem. W pracy dużo piłem ale w domu mało. I tu jest pole do manewru. Druga sprawa to sobota .czyli dzień [...]
[...] nastąpił po 2.5 tygodniach od mojej pierwszej sesji fizjoterapeutycznej a 5.5 tygodnia od wypadku (rehabilitant był to w stanie ocenić po namacaniu stawu i upewnieniu się w jakim stopniu mogę skręcać łokieć bez bólu). Wtedy wprowadziliśmy rotację - po manipulacji przez rehabilitanta dałam radę wykonać pełną supinację i pronację. Dostałam na [...]
Problem jaki mam to jestem na cyklu 5 tydz. W 3 tyg przerwałem słynny metanabol, miałem słabe próby wątrobowe ALT 248 i niski dobry cholesterol. Obecnie dalej jadę cykl na sustanonie, lecz waga coś ma zastój i nie wiem już sam gdzie jest wina w diecie, tak wiem wywalić razowca, dać więcej owoców i warzyw,:D płatki owsiane jem surowe zmiksowane [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
